Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok. roku (miałem przerwę) Uprawiane inne sporty : Lubię siatkówkę i kosza Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga / Sztangielki / Pas do rozciągania Dieta : Redukcja Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane [...]
W temacie diety - jesz zdecydowanie za mało. Ja mając 166 cm i ważąc 55 kg chudłam jedząc 2000 kcal. Możesz stosować kg wspomagaczy, ale NAJWAŻNIEJSZA jest dobra dieta, potem trening, na samiuśkim końcu suplementy.
przede wszystkim uzupełnij info o sobie, to my poprawimy plan Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : chciałbym biegac Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia cały sprzet Dieta : 2g bialka/kg masy ciała 20%tłuszczy reszta węgle bilans ujemny Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Wszystko fajnie, tylko gdzie ankieta uzupełniona? W ciemno nikt nic nie powie. Ogólnie formę mc dałbym do dnia nóg i w treningu góry bym już sobie go darował. Nie mogę zedytować 1st postu tak więc wrzucam tu: Płeć : K Wiek : 21 Waga : 53 Wzrost : 159 Cel treningowy : poprawić sylwetkę (nacisk na pośladki/nogi) Staż treningowy na siłowni : 2msc [...]
Płeć : mężczyzna Wiek :26 Waga :89 Wzrost :182 Cel treningowy :czysta masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak MC 100x8 Wyciskanie 80x8 Przysiad [...]
Ilość postów nie ma znaczenia. Masz sporo aktywności fizycznej w skali tygodnia jak będzie dieta dobra to nie powinno być problemu z powolną redukcją/rekompem, a suplementy bym dobrał ewentualnie pod zniżkę przed treningiem. Jakiś delikatny pobudzacz jeśli będzie potrzeba mógłby wpaść.
trening uważam za dobry i będę go realizował, a barki trenuję w ten sposób na cyklach saa i jestem zadowolony ; ankietę wrzucam choć niepełną ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lasix PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka dobrych lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] siłowni: 4 miesiace uprawiane inne sporty: Muay Thai i Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z mozliwoscia regulowanie skosu, 3 sztangi (1 lamana), hantle, drazek do podciaganie sie, porecze do pompek, modlitewnik, prasa do nóg. dieta: brak przeciwskazania medyczne: brak zażywane suplementy: brak
Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : zbudowanie większej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa ławeczka hantelki 2 gryfy modlitewnik drążek poręcze Dieta : Staram się [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Igor_krk PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 24 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD KLATKI [...]
Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Czasami sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej szczegółowej nie mam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Witam ponownie. Wróciłem tutaj po dość dużym odstępie czasowym. Przez ten czas zrobiłem dwa plany z czego jeden nie dał mi żadnego progresu, 1,5 miesiąca w plecy:'-(. Aktualnie ćwiczę 6 tydzień tym planem 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]
[...] raz w zyciu przez 3 tygodnie i to gainera 737...wiec dla Twojej wiadomosci nie robie tego:P Odrzywki sa po to aby uzupelnic diete... Pisales ze na poczatku musi byc extra dieta potem odrzywki... Po co odrzywki skoro masz juz diete?? U doroslego czlowieka ciwiczacego na silowni potrzeba 2,3 gramam bialka na 1 kg wagi ciala... Skoro sam juz [...]
trening interwalowy + troche aerobow + dieta. to daje najlepsze efekty. do tego jakies suplementy.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : sylwetka Staż treningowy na słowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa bez maszyn, ale dobrze wyposażona. Dieta : produkty jak najmniej przetworzone o niskim indeksie [...]
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : od 15 wrz. 2008 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/stangielki/wyciag/lawka skosy/brama/drazek Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie brak - [...]
ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Kacper-k48 PŁEĆ:mężczyzna WIEK:16 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU:32cm OBWÓD ŁYDKI:32cm OBWÓD UDA:58 OBWÓD [...]
płeć-M wiek - 19 waga ok 64 kg wzrost 173 cel treningowy - masa rzezba staż tr- rok z przerwami uprawiane sporty - piłka nozna dostęp do sprzetu - silownia wiec troche tego jest:) ale brak bramy.... dieta - jest(masa) przeciwskazania medyczne - brak suplementy - mass mutant czeka na otwarcie
Dobrze, poprawiłem plan wg waszych wskazówek. Dodałem po jednej seri do prawie każdego ćwiczenia dużej partii. Z treningu klaty usunąłem rozciąganie (przenoszenie) sztangielki, skorygowałem trening nóg, proszę spojrzeć, z barków usunąłem wyciskanie sztangi przodem na rzecz unoszenia sztangielek bokiem. Więcej grzechów nie pamiętam ;D Riddley - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
